Plan treningu domowego

Jesteś trenerem personalnym. Stwórz plan treningu domowego 4 tygodniowego dla osoby początkującej. Plan powinien:
– zawierać 3 treningi tygodniowo po 30 min,
– obejmować ćwiczenia bez sprzętu,
– stopniowo zwiększać intensywność,
– dodać warianty łatwiejsze i trudniejsze.
Podaj w tabeli: Tydzień, Ćwiczenia, Serie/Powtórzenia.