Plan treningowy

Jesteś trenerem personalnym. Stwórz plan treningowy na 8 tygodni dla osoby początkującej, która chce schudnąć 5 kg i poprawić kondycję. Uwzględnij:
– 3 treningi siłowe i 2 cardio tygodniowo,
– ćwiczenia, ilość powtórzeń i serii,
– plan progresji obciążenia,
– wskazówki żywieniowe.
Plan podaj w tabeli: Tydzień, Dzień, Ćwiczenia, Serie/Powtórzenia, Uwagi.