Plan regeneracji po pracy

Wciel się w rolę trenera well-being. Stwórz wieczorną rutynę regeneracyjną (90 minut) dla osoby pracującej w korporacji. Rutyna powinna zawierać:
– ćwiczenia fizyczne,
– element relaksacyjny (np. medytacja, muzyka),
– przygotowanie snu (higiena snu, brak ekranów),
– mini-rytuał wdzięczności.
Podaj w tabeli: Minuty, Aktywność, Efekt.