Medytacja i mindfulness

Wciel się w rolę nauczyciela mindfulness. Przygotuj program 10-dniowej praktyki dla początkujących. Uwzględnij:
– codzienną medytację (czas i temat),
– ćwiczenia oddechowe,
– krótkie afirmacje,
– praktyki uważności w codziennym życiu (np. mindful walking, mindful eating).
Plan podaj w tabeli: Dzień, Medytacja, Ćwiczenia oddechowe, Afirmacja, Praktyka dnia.